Книги – найкращі ліки від поганого настрою та стресу…

Книги дійсно можуть бути ефективним засобом для покращення настрою та боротьби зі стресом, допомагаючи відволіктися від проблем та знайти нові сенси в житті. 

Мартін Л.   Книга настроїв. Як я приборкала негативні емоції та повернула собі радість = The book of moods / Л. Мартін ; пер. з англ. А. Крупка. – К \иїв : Yakaboo Publishing, 2021. – 256 с.

Скільки разів у житті ви ловили себе на тому, що, попри сприятливі обставини, настрій у вас не дуже? Чи відчували тільки-но після пробудження, що день уже не залагодився? Лорен Мартін пропонує нам глибше зануритися в це почуття й ретельніше дослідити чинники, що провокують поганий настрій.

Ще п’ять років тому Лорен була впевнена, що з нею щось не так. Вона мала чудову роботу в Нью-Йорку, комфортне житло в Брукліні, нареченого, однак кожного дня боролася з відчуттям неповноцінності, тривоги і дратівливості. Після розмови з чарівною незнайомкою, яка зізналася, що теж відчуває подібне, Лорен здійснила дивовижне відкриття: чимало жінок відчуває подібне, байдуже, успішні вони чи ні. Це спонукало її дослідити своє життя та розібратися, чому жінки схильні до емоційних гойдалок.

Крізь призму власного сприйняття, залучаючи літературу, філософію, гумор та науку, авторка розбирається в причинах перепадів настрою та показує спосіб, як приборкати негативні емоції та повернути радість життя.

Світова С.  Жменька слів для доброго настрою : 120 мініатюр / С. Світова. – Київ : Брайт Стар Публішинг, 2014. – 136 с. - (Серія «Теплі історії»).

Тексти, що ввійшли до цієї книжки, нагадують кінематографічні кадри або світлини зі старенького й дорогого серцю фотоальбому. У мереживному плетиві слів лірика поєдналася з філософією, а гумор – із легкою іронією. Кожна мініатюра жива: дихає, випромінює тепло й розповідає свою історію. Це видання для тих, кому навіть жменьки слів буде достатньо, щоб усміхнутися.

Корб А. У пастці депресії : як подолати тривожність і радіти життю / А. Корб ; пер. з англ. А. Марховська. – Київ : Наш Формат, 2019. – 216 с.

Депресія схожа на спіраль, яка дедалі більше затягує нас на дно й утримує там. Там, де мала би бути якась емоція, люди відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Однак по спіралі можна рухатися і догори, роблячи маленькі кроки. Часом лише кілька позитивних емоцій запускають процес, який дає сили для позитивних змін у різних сферах життя.

 У цій книжці Алекс Корб пояснює, що відбувається в мозку людини у пригніченому стані, які думки ведуть униз та як «перепрошити» деструктивні патерни на підтримувальні. На відміну від типових порадників, книжка спирається на нові нейробіологічні дані, щоб показати: навіть найменші дії – фізична активність, дихання, соціалізація – здатні вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і якісно змінити життя.

Масуно Ш.  Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості / Ш. Масуно ; [пер. з англ. О Дятел]. – Харків : Кн. клуб «Клуб сімейн. дозвілля», 2023. – 224 с.

Мінімалізм як стиль життя – один з мегапопулярних світових трендів. У своїй книжці дзенський монах Шинмуо Масуно пропонує прості й практичні поради стосовно того, як жити повнішим і щасливішим життям. Автор закликає прибрати з нього увесь мотлох і акцентує увагу на мінімалізмі, поєднуючи мудрість століть із сучасністю.

Створіть свій невеличкий сад, милуйтеся заходом сонця, не бійтеся труднощів і роботи, вчіться відпускати, упорядкуйте власне житло, не забувайте про вдячність…

Гармонія – у простих речах. Авжеж, ви чули все це вже купу разів, проте ще раз нагадати собі ці істини, ба навіть відкрити їх наново, точно не завадить. Бо лише гармонія і баланс – те, що робить нас щасливими!

Пітерсон  Д.  101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками / Д. Пітерсон ; пер. з англ. А. Дудченко. – 3-тє вид. – Київ : Наш Формат, 2023. – 240 с.

Випхайте їх за двері. Так, їх – тривоги за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вони не владні керувати вашим життям. Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свої тривоги за двері – а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та із цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки цій книжці здолаєте першу частину дороги.

Кавагуті Т.  Доки кава не охолоне : роман / Т. Кавагуті ; [пер. з англ. Н. Гоїн]. – Харків : Кн. клуб «Клуб сімейн. дозвілля», 2020. – 240 с.

У цій невеличкій кав’ярні вже понад століття подають найсмачнішу каву. Тут можна посидіти за філіжанкою цього гірко-солодкого напою, відволіктися від буденних проблем і... вирушити в подорож у часі. Щоб зустрітися з коханим, з яким вас колись розлучили кілометри. Чи отримати лист від чоловіка, який забув про вас через хворобу. Знову хоча б на мить побачитися із сестрою, яка загинула в автокатастрофі. У кожного свої причини побувати в минулому. Проте є умова: встигнути повернутися в майбутнє, доки кава не охолоне...

Колґан Д.  Маленька книгарня щастя : [роман] / Д. Колґан ; пер. з англ. О. Сандига. – Київ : Рідна мова, 2020. – 344 с.

Бібліотеку, в якій багато років працювала Ніна, розформовують. Дівчина втрачає улюблену роботу, що є сенсом її життя – адже вона не уявляє себе без книжок. Що робити? Боротися за місце під сонцем, напитуючи вакансії бібліотекаря в натовпі таких самих шукачів? А може, набратися сміливості та нарешті спробувати втілити давню мрію – відкрити власну пересувну книгарню? І можливо, десь за рогом на Ніну чекають нова домівка, нові друзі та навіть кохання всього її життя…

Разом із героїнею роману Дженні Колґан «Маленька книгарня щастя» читач порине в хвилюючу атмосферу щоденних змін, знайомств і свят, яких, здавалося, годі було сподіватися в маленькому шотландському містечку.

Талан С.  Сафарі на щастя : роман / С. Талан. – Харків : Кн. клуб «Клуб сімейн. дозвілля», 2022. – 304 с.

Одним кохання дарує цілий світ. А іншим – біль нерозділених почуттів. Красунчик на все село Ростислав не звертав уваги на закохану по вуха Марусину. Він погрався з її почуттями, сказав: «Чекай на мене», - і повернуся з іншою, вродливою успішною моделлю. Мовляв, дивись, хто вона і хто ти. Принижена зрадою Марусина їде в Данію на заробітки, щоб стати успішною жінкою та повернути Ростислава. Зціпивши зуби, дівчина досягає неймовірного: стає моделлю та жаданою жінкою. Тепер уже Ростислав готовий покинути заради Марусини дружину. Але дівчина не хоче вертатися в минуле. За крок до омріяного щастя вона вдруге за життя опиниться на краю прірви. Та цього разу не для того, щоб впасти. А щоб злетіти.