Про ментальне здоров’я...

Проблема захисту ментального здоров’я в Україні стала особливо актуальною після початку повномасштабної війни росії проти України. Участь у бойових діях, перебування у прифронтових зонах, постійні ракетні та артилерійські обстріли, а також життя в умовах окупації – все це підвищує вразливість населення до психосоціального стресу. Унаслідок таких чинників все більше українців стикаються з психічними розладами, серед яких депресія, тривога та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

У нашій добірці Ви знайдете книги, які допоможуть зрозуміти різноманітні аспекти психіки та навчитися піклуватися про власне ментальне здоров’я. Книги написані провідними фахівцями у цій галузі та містять практичні поради для покращення психічного стану та здоров’я. 

Шустер Т. Купи собі той до*баний букет та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій це вдалося = Buy yourself thef*cking lilies / Т. Шустер ; [пер. з англ. І. Вікирчак]. – Київ : Yakaboo Publishing, 2023. – 320 с.

На перший погляд Тара могла видатися абсолютно щасливою людиною: вона працювала на роботі своєї мрії, була успішною і, здавалося, все ж навчилася бути тією самою «правильною» дорослою, але…постійна боротьба з тривогою та депресія призвели до не надто приємного інциденту, після якого Тара зрозуміла, що їй бодай шо треба змінити щось у своєму житті.

«Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалось» – це історія жінки, яка наважилася і якій все вдалося. За допомогою простих щоденних ритуалів Тарі вдалося полюбити своє тіло й розум й сформувати з ними здорові стосунки.

І вона залюбки поділиться своїм шляхом із вами.

Гоуґ Ч. Одного разу воїн – воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій / Ч. Гоуґ ; пер. з англ. О. Корнюшина. – Київ : Наш Формат, 2024. – 352 с.

Книга «Одного разу воїн – воїн назавжди» є надзвичайно важливою для всіх, хто пережив бойові дії та прагне адаптуватися до мирного життя. Чарльз Гоуґ, опираючись на свій досвід як лікар-психіатр і полковник армії США, надає цінні поради, як подолати стрес після повернення з війни. Ця книга не лише допомагає зрозуміти психологічні аспекти адаптації, а й пропонує конкретні стратегії для відновлення психічного здоров’я. Вона є обов'язковою для прочитання для тих, хто шукає підтримку у важкий період після війни та прагне знайти спокій у повсякденному житті.

Менсон М. Витончене мистецтво забивати на все: нестандартний підхід до проблем / М. Менсон ; пер. з англ. А. Ящук. - 6-те вид. – Київ : Наш Формат, 2023. – 160 с.

З дитинства нас навчають бути оптимістами, вірити у краще майбутнє і дуже старатися, щоб досягти бажаного. Але чи помічали ви, що іноді варто лише перестати паритися, як усе влаштовується? Це і є воно – витончене мистецтво забивати на все. І навчитися його не так вже й складно, переконує Марк Менсон. Він не тільки розвінчує міф про позитивне мислення, а й переконує – через проживання негативного досвіду ми стаємо кращими. Ця книжка допоможе вам чіткіше зрозуміти свої власні потреби і цінності. І головне – зняти рожеві окуляри «позитивного мислення» й прийняти своє життя з усіма його труднощами і викликами. «Витончене мистецтво забивати на все» — це протиотрута від ілюзії близького щастя і тернистий – але ваш! – шлях до себе справжнього.

Пера Н. Сяйво свідомого «я». Як зцілити душу, тіло та розум із середини / Н. Пера ; [пер. з англ. О.Бондаренко]. – Харків : Vivat, 2023. – 320 с.

Ми всі потрапляємо під звички та патерни – продукти нашого минулого, які призводять до циклів болю, застрягання та саморуйнування. Але, як ділиться докторка Ніколь, ми також маємо вроджену здатність пробуджувати і змінювати поведінку та звички, які більше не служать нам, дозволяючи зробити крок до найвищих версій нас самих.

«Сяйво свідомого «я». Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини» - це революційна книжка, добрий і підбадьорливий супутник, всеосяжний шедевр саморозуміння, який докорінно змінить вашу внутрішній і зовнішній світ.

Колк Бессел ван дер. Тіло веде лік : як лишити психотравми в минулому / Б. в. Колк ; [пер. з англ. А. Цвіри]. – Харків : Vivat, 2022. – 624 c.

Наше тіло реагує не тільки на фізичний біль, але й на емоційний. Так формуються травми. Ветерани, жертви насильства, залежні й тисячі інших людей борються із наслідками пережитих подій. Психологічні травми тримають нас у пастці минулого і не дозволяють рухатися далі.

Поєднуючи останні наукові дослідження і власний тридцятилітній досвід роботи із постраждалими, доктор Беселл ван дер Колк показує, як травма змінює мозок і тіло, відбираючи здатність жертв відчувати задоволення, самоконтроль і довіру. Він пропонує інноваційні методи лікування – від нервового зворотного зв’язку, медитації, спорту аж до театру і йоги. А ще розкриває силу людських стосунків, які можуть стати рятівним колом на шляху до нового життя. Але найцінніше – автор дає надію на повне зцілення від травми.

Арабі Ш. Як вижити серед токсичних людей? : гід для високочутливих / Ш. Арабі ; [пер. з англ. Н. Сліпенко]. – Київ : Artbooks, 2023. – 236 c.

Як захистити себе від токсичних стосунків, нарцисів, соціопсихопатів та «емоційних вампірів», якщо ви емпатична людина, яка гостро реагує на подразники, має тонке сприйняття та легко переймає чужий настрій?

«Як вижити серед токсичних людей» - це книжка, що допоможе зрозуміти, як захистити себе від токсичних стосунків та відновитися після них, а також навчить розпізнавати такі стосунки ще на відстані.

Дізнавайтеся більше з нової книжки Шагіди Арабі, американської психологині, що спеціалізується на вивченні аб’юзивної поведінки.

 

Озерна Д. Ви це зможете! : 7 складових здорового способу життя / Д. Озерна. – Київ : Yakaboo Publishing, 2020. – 160 c.

Якщо ви мрієте покращити якість свого життя, ця книга – ваш надійний помічник та путівник у цій подорожі

Зізнавайтеся, чи не було у вас колись нестримного бажання махнути на все рукою й розпочати життя «з нового розділу»? Певне, всім відоме це почуття. Ні, книжка «Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя» не надасть вам утопічних порад про те, як почати все з нового аркуша, а, натомість, навчить, як покращити якість того життя, яке ви вже маєте.

У цій книзі містяться рекомендації, які позитивно вплинуть на ваше фізичне та емоційне здоров’я – і це без суворих обмежень, магічного «самонавіювання», гострих крайнощів, але з глибоким розумінням тих викликів сьогодення, з яким зіштовхуються сучасні українці та українки.